2 weeks ago
5
ilustrasi(freepik)
MUSIM pancaroba sering kali membawa berbagai tantangan kesehatan, dan salah satu yang paling umum adalah batuk dan pilek. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh infeksi virus, terutama rhinovirus, yang dapat dengan mudah menular antar individu dan bertahan di permukaan benda selama beberapa hari.
Dengan memahami cara penularan dan gejala yang muncul, kita dapat lebih baik melindungi diri dan orang-orang di sekitar kita.
Batuk dan pilek umumnya disertai dengan beberapa gejala yang bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Menurut John Hopkins Medicine, gejala umum yang dapat muncul antara lain:
- Hidung tersumbat dan berair
- Bersin
- Demam ringan
- Sakit tenggorokan
- Batuk
- Sakit kepala
- Kelelahan
- Cairan atau lendir dari hidung yang mengental
Ada dua jenis batuk yang bisa dialami: batuk kering (non-produktif) dan batuk berdahak (produktif). Batuk kering tidak disertai dengan keluarnya lendir, sedangkan batuk berdahak ditandai dengan keluarnya dahak.
Flu penyakit pernapasan yang perlu diwaspadai
Flu, atau influenza, adalah penyakit pernapasan yang disebabkan oleh virus influenza. Meskipun sering dianggap sepele, flu bisa menjadi masalah serius, terutama bagi kelompok rentan seperti anak-anak, orang tua, dan mereka dengan sistem imun yang lemah. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi flu di rumah, terutama saat gejala masih tergolong ringan.
11 cara mengatasi flu yang efektif
1. Istirahat yang Cukup
Tidur minimal 7-9 jam sehari sangat penting untuk membantu sistem imun melawan infeksi. Mengurangi aktivitas berat selama masa penyembuhan juga sangat dianjurkan.
2. Makanan Sehat dan Bergizi
Nutrisi yang baik diperlukan untuk mendukung sistem imun. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral yang seimbang.
3. Obat Flu dan Multivitamin
Obat-obatan seperti paracetamol, dekongestan, dan antihistamin dapat membantu meredakan gejala flu. Pastikan untuk mengikuti petunjuk pemakaian yang tertera pada kemasan.
4. Olahraga Ringan
Meskipun sedang tidak enak badan, olahraga ringan seperti yoga atau jalan pagi dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
5. Berkumur Air Garam
Berkumur dengan air garam dapat meredakan rasa gatal di tenggorokan dan mengurangi peradangan.
6. Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi dapat memperburuk gejala flu. Minum cukup air membantu menjaga kelembapan tenggorokan dan meringankan rasa nyeri.
7. Membersihkan Hidung dengan Alat Semprot
Menggunakan larutan saline untuk membersihkan hidung dapat menjaga saluran pernapasan tetap bersih dan mengurangi gejala.
8. Minuman Hangat
Mengonsumsi minuman hangat, seperti teh jahe, dapat membantu melegakan tenggorokan yang teriritasi.
9. Menghirup Uap Hangat
Menghirup uap dapat membantu melegakan hidung tersumbat dan meningkatkan kenyamanan.
10. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi
Posisi tidur yang baik dapat membantu lendir mengalir lebih lancar, mengurangi ketidaknyamanan saat berbaring.
11. Gunakan Topical Balm
Obat gosok yang mengandung eucalyptus oil atau menthol dapat memberikan sensasi nyaman dan membantu meredakan gejala batuk dan pilek.Dengan penanganan yang tepat, batuk dan pilek tidak perlu mengganggu aktivitas kita. Namun, jika gejala berlanjut atau memburuk, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Jaga kesehatan dan semoga kita semua terhindar dari gangguan kesehatan yang satu ini!. (halodoc/siloam hospital/P-5)
