2 days ago
2
Ilustrasi(Freepik)
DIABETES tipe 2 mungkin sering terdengar di sekitar kita, tapi apakah kita benar-benar tahu apa yang terjadi di balik penyakit ini? Penyakit yang berkembang perlahan ini bisa muncul tanpa gejala berarti, namun diam-diam dapat memengaruhi banyak aspek kesehatan kita.
Diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh mulai kesulitan menggunakan insulin dengan efektif, menyebabkan kadar gula darah naik dan berisiko menimbulkan berbagai komplikasi.
Di seluruh dunia, sekitar 422 juta orang hidup dengan diabetes, sebagian besar berada di negara berpenghasilan rendah dan menengah.
Setiap tahun, diabetes menjadi penyebab langsung 1,5 juta kematian. Jumlah kasus dan prevalensi diabetes juga terus meningkat dalam beberapa dekade terakhir.
Jadi, kapan sebaiknya kita waspada? Yuk, cari tahu lebih dalam tentang gejala, penyebab, cara mengelola, dan langkah pencegahan diabetes tipe 2 agar kita bisa menjaga kesehatan dengan lebih baik.
Seperti apa diabetes tipe 2?
Diabetes adalah penyakit metabolik kronis yang ditandai dengan tingginya kadar glukosa (gula) dalam darah, yang dapat menyebabkan kerusakan serius pada jantung, pembuluh darah, mata, ginjal, dan saraf seiring berjalannya waktu.
Diabetes tipe 2 adalah jenis yang paling umum, biasanya dialami orang dewasa, dan terjadi ketika tubuh menjadi resisten terhadap insulin atau tidak memproduksi insulin dalam jumlah yang cukup.
Penderita diabetes tipe 2 masih dapat memproduksi insulin, namun sel-sel tubuh mereka tidak merespons insulin secara efektif.
Sebagian besar penderita diabetes tipe 2 membutuhkan obat berupa pil dan/atau suntikan insulin untuk mengontrol kadar gula darah mereka.
Kadar gula darah (glukosa) yang sehat berada di kisaran 70 hingga 99 miligram per desiliter (mg/dL). Bagi seseorang dengan diabetes tipe 2 yang belum terdiagnosis, kadar gula darah biasanya mencapai 126 mg/dL atau lebih.
Gejala diabetes tipe 2
Gejala diabetes tipe 2 biasanya berkembang secara perlahan seiring waktu. Gejala-gejala tersebut meliputi :
- Meningkatnya rasa haus
- Buang air kecil lebih sering
- Merasa lebih lapar dari biasanya
- Kelelahan
- Luka atau infeksi yang sulit sembuh
- Kesemutan atau mati rasa pada tangan atau kaki
- Penurunan berat badan
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, sangat penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan. Tes darah sederhana dapat membantu mendiagnosis diabetes tipe 2.
Penyebab diabetes tipe 2
Penyebab utama diabetes tipe 2 adalah resistensi insulin. Kondisi ini terjadi ketika sel-sel di otot, lemak, dan hati tidak merespons insulin dengan baik.
Insulin adalah hormon yang diproduksi pankreas yang berperan penting dalam mengatur kadar gula darah.
Jika tubuh tidak merespons insulin dengan optimal, pankreas akan berusaha memproduksi lebih banyak insulin untuk mengendalikan peningkatan kadar glukosa darah (dikenal sebagai hiperinsulinemia).
Namun, ketika sel-sel menjadi terlalu resisten terhadap insulin dan pankreas tidak dapat menghasilkan cukup insulin untuk menyeimbangkannya, diabetes tipe 2 pun berkembang.
Penyebab diabetes tipe 2 memang kompleks, tetapi para peneliti telah menemukan bahwa faktor genetik memiliki peran signifikan.
Risiko seseorang terkena diabetes tipe 2 seumur hidup adalah 40% jika salah satu orangtua mengidapnya, dan meningkat menjadi 70% jika kedua orang tua menderita kondisi ini.
Cara mengobati dan pencegahannya
Apakah diabetes tipe 2 dapat dicegah? Beberapa strategi dapat membantu menurunkan risiko Anda terkena diabetes tipe 2 atau menunda kemunculannya, di antaranya:
- Berolahraga secara rutin
- Menjaga berat badan yang sehat
- Mengonsumsi makanan bergizi
- Menghindari merokok
Namun, pada beberapa orang dengan faktor risiko genetik yang kuat, perubahan gaya hidup saja mungkin tidak cukup untuk sepenuhnya mencegah munculnya diabetes tipe ini.
Lalu bagaimana cara mengobatinya jika terkena penyakit diabetes tipe 2?
Berikut ini beberapa langkah yang dapat membantu Anda untuk mengobati penyakit tersebut :
Rajin berolahraga
Aktivitas fisik rutin penting bagi setiap orang, terutama jika Anda mengidap diabetes. Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda karena:
- Menurunkan kadar gula darah Anda tanpa obat dalam jangka pendek dan jangka panjang
- Membakar kalori dan dapat membantu menurunkan berat badan
- Meningkatkan aliran darah dan tekanan darah
- Meningkatkan tingkat energi dan suasana hati Anda
- Membantu mengelola stres
Diet untuk diabetes tipe 2
Kunci pola makan bagi penderita diabetes tipe 2 adalah mengonsumsi berbagai makanan bergizi dari setiap kelompok makanan dalam porsi yang sesuai dengan rencana makan.
Secara umum, jenis makanan berikut dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap sehat :
- Protein rendah lemak , seperti ayam, telur, ikan, dan kalkun.
- Sayuran nontepung , seperti brokoli, kacang hijau, selada hijau, dan mentimun
- Lemak sehat , seperti alpukat, kacang-kacangan, selai kacang alami, dan minyak zaitun
- Karbohidrat kompleks , seperti kacang-kacangan, beri, ubi jalar, dan roti gandum
Pemantauan Gula Darah Rutin
Memantau kadar gula darah Anda sangat penting untuk menilai efektivitas pengobatan yang sedang dijalani. Pemantauan ini memberikan informasi yang membantu Anda mengelola diabetes sehari-hari terkadang setiap jam.
Hasilnya dapat membantu Anda mengambil keputusan terkait makanan, aktivitas fisik, dan dosis insulin yang diperlukan.
Mengonsumsi obat dan menyimpan insulin diabetes tipe 2
Mengonsumsi obat untuk diabetes ini merupakan bagian penting dalam pengelolaan kondisi ini.
Obat-obatan bekerja untuk membantu menurunkan kadar gula darah yang tinggi dan memastikan tubuh Anda dapat memproses gula dengan lebih baik.
Insulin secara langsung membantu menurunkan kadar gula darah. Terdapat beberapa jenis insulin, seperti insulin dengan durasi kerja panjang dan pendek. Insulin ini dapat disuntikkan menggunakan jarum suntik atau pena, dihirup, atau bahkan digunakan melalui pompa insulin.
Dukungan psikologis
Dukungan sosial dan emosional dapat memberikan pengaruh yang positif terhadap kesejahteraan Anda. Berbagi pengalaman dengan sesama penderita diabetes sangat membantu, serta dukungan dari keluarga, teman, dan organisasi pasien diabetes dapat membawa perubahan yang signifikan. (berbagai sumber/Z-1)
