5 days ago
3
Ilustrasi(MI/HO)
OLAHRAGA malam bisa menjadi pilihan bila Anda ingin melakukan aktivitas fisik dan lebih aktif pada malam hari. Meski baik untuk menjaga kebugaran tubuh, olahraga malam juga memiliki risiko yang juga penting untuk Anda ketahui.
Meski waktu olahraga yang disarankan adalah pagi hari, sebagian orang memilih berolahraga di malam hari karena alasan pekerjaan atau gaya hidup.
Bahkan, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa olahraga malam memiliki manfaat kesehatan yang tidak jauh berbeda dengan olahraga pagi.
Pada dasarnya, olahraga malam hari, seperti lari malam, lebih baik daripada Anda tidak berolahraga sama sekali. Setidaknya, Anda disarankan berolahraga selama 30 menit setiap harinya untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Ada beberapa manfaat olahraga malam yang dapat Anda peroleh. Berikut ini adalah beberapa manfaat berolahraga di malam hari, dikutip dari alodokter.com:
1. Meningkatkan kualitas tidur
Ada anggapan bahwa olahraga malam bisa menyebabkan sulit tidur atau menurunkan kualitas tidur. Padahal, anggapan tersebut tidaklah benar dan justru sebaliknya.
Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa olahraga malam bisa membuat tidur lebih nyenyak dan kualitas tidur pun lebih baik.
Hal ini karena olahraga malam bisa membuat seseorang merasa lelah, sehingga mudah terlelap dan tidak sering terbangun dari tidurnya.
2. Menjernihkan pikiran
Sama halnya dengan olahraga pagi, olahraga malam juga bisa menjernihkan pikiran, terutama setelah Anda lelah bekerja atau beraktivitas seharian.
Pasalnya, ketika berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang bisa memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres sehingga Anda bisa berpikir dengan lebih baik.
3. Meningkatkan performa olahraga
Menurut sebuah studi, olahraga malam bisa meningkatkan performa saat melakukan aktivitas fisik bila dibandingkan dengan olahraga pagi. Hal ini karena paru-paru dan metabolisme tubuh bekerja lebih baik pada malam hari.
Tidak hanya itu, otot tubuh yang lelah setelah beraktivitas seharian akan lebih rileks dan fleksibel. Dengan begitu, risiko Anda mengalami cedera atau kram semakin kecil saat melakukan olahraga malam.
Bagi Anda yang ingin berolahraga di malam hari, saat ini sudah ada pusat kebugaran yang buka selama 24 jam, yaitu Anytime Fitness.
Anytime Fitness baru saja menggelar Anytime Fitness Flexperience, sebuah event 24 jam yang mengutamakan fleksibilitas dan aksesibilitas dalam pengalaman fitness.
Acara ini terbuka untuk member dan non-member, menghadirkan berbagai aktivitas menarik. Terdapat kelas bertema, fitness challenge berhadiah, dan penampilan DJ.
Tiga lokasi utama di Jakarta mengusung tema berbeda: Halloween di AF Setiabudi One, Glow in the Dark di AF Cikini, dan Festival penuh warna di Agora Mall Thamrin.
Acara AF Flexperience berlangsung di tiga lokasi utama di Jakarta 26-27 Oktober 2024. AF Setiabudi One menyajikan pengalaman fitness bertema Halloween dengan kelas dan tantangan sepanjang hari. Di AF Cikini, tema Glow in the Dark hadir dengan nuansa night club party dan musik DJ.
Agora Mall Thamrin mengusung festival pagi untuk para Early Bird, dengan kelas Yoga, Pound, dan Strong Nation.
Agora Mall sendiri merupakan pusat gaya hidup terbaru di area Thamrin, Jakarta Pusat yang menggabungkan pengalaman berbelanja, bersantap, dan hiburan, serta menyediakan ruang dinamis untuk komunitas berkumpul dan berbagi pengalaman.
Dengan format open house, acara ini memungkinkan siapa saja merasakan fleksibilitas Anytime Fitness sebagai gym yang dapat diakses kapan saja dan di mana saja, lebih dari 35 klub di Indonesia mulai dari Jabodetabek, Bandung, Semarang, Surabaya, Bali bahkan hingga ke 5.500 klub di seluruh dunia.
Partisipasi datang dari Early Birds hingga Night Owls, yang bebas memilih waktu berolahraga sesuai preferensi mereka.
"Melalui Flexperience, kami ingin memberikan pengalaman fitness fleksibel yang benar-benar sesuai dengan kebutuhan dan gaya hidup setiap individu. Dengan akses 24 jam dan keanggotaan global, Kami ingin menunjukkan bahwa siapa pun bisa menjaga kebugaran kapan saja dan di mana saja. Melalui event ini, kami berharap semakin banyak orang merasakan kemudahan dan kenyamanan dalam berolahraga tanpa terikat waktu dan tempat," ujar Marketing Manager Anytime Fitness Indonesia Riadi Arsandi.
Dengan semakin tingginya minat terhadap gaya hidup aktif, kini semakin banyak orang yang mengutamakan kenyamanan dan fleksibilitas dalam berolahraga.
Akses ke fasilitas fitness yang dapat disesuaikan dengan jadwal pribadi memberikan kemudahan bagi setiap individu untuk tetap menjaga kebugaran, tanpa terhambat oleh waktu. (Z-1)
