4 Jenis Bahan Herbal yang Wajib Dikonsumsi untuk Tingkatkan Imunitas selama Musim Hujan

Ilustrasi(freepik.com)

MEMASUKI musim penghujan, tubuh kita memerlukan asupan makanan dan minuman yang bernutrisi agar memiliki daya tahan yang baik. Pasalnya, hujan dan cuaca yang terkadang tak menentu, dapat membuat daya tahan tubuh kita menurun. 

Makanan dan minuman yang bergizi akan meningkatkan daya tahan tubuh kita. Kabar baiknya, terdapat sejumlah bahan herbal yang dapat dikonsumi untuk meningkatkan imunitas tubuh. 

Ini empat bahan herbal yang direkomendasikan.

1. Kunyit

   Kunyit atau Curcuma longa mengandung kurkumin. Senyawa aktif itu telah dikenal memiliki manfaat antiradang dan antioksidan.

   Menurut studi dalam Journal of Clinical Immunology, kurkumin membantu memodulasi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

   Cara mengolahnya pun amat mudah, tambahkan sejumput kunyit ke dalam susu atau teh atau ke dalam masakan sehari-hari untuk meningkatkan kekebalan tubuh secara konsisten.

2. Teh Hijau

   Teh hijau atau Camellia sinensis merupakan sumber antioksidan yang terkenal di dunia, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang telah terbukti memperkuat sistem kekebalan tubuh.

   Jika teh hijau dikonsumsi secara teratur, kemampuan tubuh untuk menangkal penyakit bakal jauh lebih kuat. Selain itu, teh hijau juga merupakan minuman yang dapat memberikan efek tenang bila diminum di musim hujan.

3. Tulsi

   Menurut pengobatan holistik Ayurveda yang berasal dari India, tulsi (Ocimum tenuiflorum) atau yang lebih dikenal dengan kemangi suci mengandung banyak minyak esensial dan antioksidan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh.

   Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Etnopharmakologi, Tulsi memiliki khasiat antimikroba, antiradang, dan antioksidan yang berkontribusi pada efek peningkatan kekebalan tubuh.

   Tulsi dapat diolah menjadi secangkir teh. Caranya yakni menyeduh daun tulsi segar di dalam air panas selama lima sampai 10 menit, kemudian minum setiap hari untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

4. Ginseng

   Ekstrak akar ginseng atau Panax bipinnatifidus dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika mengonsumsi ekstrak ginseng merah hitam (BRGE), jumlah sel kekebalan tubuh dan kadar antioksidan dalam hati akan meningkat.

   Di samping itu, ginseng terbukti membantu meredakan rasa lelah dan meningkatkan kadar energi. Hal ini disebabkan oleh sejumlah kandungan dalam ginseng yang bernama polisakarida dan oligopeptida. (Ant/H-2)