2 weeks ago
6
Berikut manfaat buah kiwi(freepik)
BUAH kiwi adalah buah kecil berwarna hijau atau kuning cerah di bagian dalam, dengan biji hitam kecil dan kulit berbulu cokelat di bagian luar.
Rasanya segar, asam manis, dan sering kali dibandingkan dengan campuran rasa strawberry, pisang, dan melon.
Buah ini berasal dari Tiongkok, tempat asal varietas asli Actinidia deliciosa, dan awalnya dikenal sebagai "Chinese gooseberry." Saat ini, kiwi banyak dibudidayakan di negara-negara seperti Selandia Baru, Italia, dan Amerika Serikat.
Buah kiwi kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin K, vitamin E, serat, kalium, dan berbagai antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.
Buah ini sering dimakan langsung, dijadikan jus, atau digunakan sebagai campuran dalam salad buah, smoothie, dan hidangan penutup.
Buah kiwi, selain rasanya yang lezat dan segar, kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Berikut 12 Manfaat Buah Kiwi bagi Kesehatan Tubuh
1. Meningkatkan Sistem Imun
Kiwi kaya akan vitamin C yang dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi, dan mempercepat penyembuhan.
2. Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat dalam kiwi membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan usus secara keseluruhan.
3. Membantu Kesehatan Jantung
Kiwi mengandung kalium dan serat yang baik untuk jantung. Kalium membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sedangkan serat mengurangi kolesterol jahat.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam kiwi mendukung produksi kolagen, yang penting untuk elastisitas dan kelembutan kulit, serta membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
5. Menyeimbangkan Tekanan Darah
Kandungan kalium dalam kiwi membantu menyeimbangkan kadar elektrolit dalam tubuh, yang berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap normal.
6. Mengurangi Risiko Kanker
Antioksidan yang tinggi dalam kiwi, seperti vitamin C, E, dan polifenol, dapat membantu melawan radikal bebas yang berkontribusi pada perkembangan sel kanker.
7. Mendukung Kesehatan Mata
Kiwi mengandung lutein dan zeaxanthin yang bermanfaat bagi kesehatan mata, membantu mencegah degenerasi makula terkait usia.
8. Membantu Penurunan Berat Badan
Kiwi rendah kalori tetapi tinggi serat, membuatnya ideal untuk menahan rasa lapar lebih lama, membantu mengelola berat badan.
9. Mengatur Gula Darah
Serat dalam kiwi membantu mengontrol lonjakan gula darah, menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita diabetes atau yang ingin menjaga gula darah tetap stabil.
10. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kiwi mengandung serotonin, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi masalah tidur seperti insomnia.
11. Mengurangi Risiko Pembekuan Darah
Mengonsumsi kiwi secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko pembekuan darah, yang baik untuk kesehatan kardiovaskular.
12. Mendukung Kesehatan Tulang
Kiwi juga mengandung vitamin K, magnesium, dan kalsium, yang mendukung kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Kiwi merupakan buah yang kaya manfaat, terutama bila dikonsumsi secara teratur sebagai bagian dari pola makan yang sehat. (Z-12)
