1 week ago
3
5 Tanda Tubuhmu Kekurangan Vitamin(Freepik)
KESEHATAN tubuh kita sangat bergantung pada asupan nutrisi yang memadai, termasuk vitamin yang berperan penting dalam berbagai fungsi vital.
Kekurangan vitamin dapat berdampak buruk pada kesehatan dan sering kali ditandai dengan gejala yang mungkin kita anggap remeh.
Meskipun banyak orang tahu pentingnya menjaga asupan vitamin, beberapa tanda kekurangan vitamin sering kali diabaikan.
Dilansir dari laman Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Pulang Pisau, pemenuhan vitamin sangat penting untuk menunjang kesehatan masyarakat secara menyeluruh. Masyarakat perlu lebih sadar terhadap tanda-tanda kekurangan vitamin agar tidak salah mengira atau mengabaikan kondisi ini.
Berikut ini adalah lima tanda tubuh kekurangan vitamin yang sering diabaikan:
5 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin
1. Kulit Kering dan Bersisik
Kulit yang kering dan bersisik bisa jadi tanda kekurangan vitamin A, C, atau E. Vitamin ini penting untuk menjaga kesehatan kulit dan melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.
Jika kulit tampak kusam dan kering meski sudah dirawat, mungkin tubuh Anda membutuhkan tambahan vitamin tersebut.
2. Rambut Rontok Berlebih
Rambut rontok sering kali dikaitkan dengan kekurangan vitamin D dan B kompleks, terutama B7 atau biotin. Vitamin D mendukung pertumbuhan rambut yang sehat, sedangkan biotin memperkuat struktur rambut.
Jika rambut Anda lebih mudah rontok dari biasanya, pertimbangkan untuk menambah asupan vitamin ini.
3. Mudah Lelah dan Lemah
Perasaan lelah yang tak kunjung hilang meskipun sudah cukup istirahat bisa menjadi indikasi kekurangan vitamin B12 atau vitamin D.
Vitamin B12 penting untuk produksi sel darah merah dan energi, sementara vitamin D berperan dalam kekuatan otot dan kesehatan tulang.
4. Sering Sariawan atau Luka di Sekitar Mulut
Sariawan yang sering kambuh dapat menandakan kekurangan vitamin B, seperti B2 (riboflavin), B3 (niacin), dan B12. Vitamin ini berperan dalam menjaga kesehatan sel-sel jaringan mulut.
Menambah konsumsi vitamin B kompleks dapat membantu mencegah sariawan yang sering terjadi.
5. Penglihatan Malam yang Buruk
Jika penglihatan Anda semakin buruk di malam hari, ini bisa menandakan kekurangan vitamin A, yang sangat penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu retina berfungsi dengan baik, terutama dalam kondisi cahaya rendah.
Mengidentifikasi dan menangani kekurangan vitamin sejak dini adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Jangan ragu untuk mengonsultasikan kondisi ini ke ahli kesehatan atau apoteker terpercaya, seperti yang disarankan oleh PAFI Pulang Pisau, untuk memastikan kebutuhan vitamin tubuh Anda terpenuhi. (Z-10)
