2 hours ago
1
Berikut manfaat buah mangga bagi kesehatan(freepik)
BUAH mangga adalah buah tropis yang berasal dari pohon mangga (Mangifera indica), yang termasuk dalam keluarga Anacardiaceae.
Buah ini dikenal karena rasa manis, tekstur lembut, dan aroma yang khas. Mangga merupakan salah satu buah yang paling populer di dunia, terutama di wilayah tropis dan subtropis seperti Asia Selatan, Asia Tenggara, Afrika, dan Amerika Latin.
Buah mangga bukan hanya enak dan menyegarkan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.
Berikut 9 Manaat Buah Mangga bagi Kesehatan Tubuh
1. Meningkatkan Sistem Imun
Mangga kaya akan vitamin C, A, dan antioksidan yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi dari infeksi, dan menjaga tubuh tetap sehat.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dan beta-karoten dalam mangga baik untuk menjaga kesehatan mata, mencegah mata kering, serta mengurangi risiko degenerasi makula.
3. Meningkatkan Pencernaan
Enzim amilase dalam mangga membantu memecah karbohidrat, sementara seratnya mendukung fungsi usus yang sehat, mencegah sembelit.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan dan vitamin dalam mangga membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat radikal bebas, menghidrasi kulit, dan membuatnya tampak bercahaya.
5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Mangga mengandung kalium dan magnesium yang membantu mengatur tekanan darah serta flavonoid yang mendukung kesehatan jantung.
6. Mengontrol Kadar Gula Darah
Meskipun manis, mangga memiliki indeks glikemik yang sedang, sehingga bila dikonsumsi dalam jumlah wajar dapat membantu mengatur kadar gula darah.
7. Meningkatkan Kesehatan Otak
Kandungan vitamin B6 dalam mangga mendukung fungsi otak yang sehat, membantu produksi neurotransmiter, dan meningkatkan konsentrasi serta daya ingat.
8. Melindungi dari Kanker
Polifenol dalam mangga, seperti mangiferin, berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melawan kerusakan sel dan mencegah risiko beberapa jenis kanker.
9. Membantu Menurunkan Berat Badan
Mangga rendah kalori dan kaya serat, sehingga dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mendukung diet sehat.
Tips Mengkonsumsi Buah Mangga
- Konsumsi mangga segar tanpa tambahan gula.
- Jangan konsumsi secara berlebihan untuk menghindari asupan kalori yang tinggi.
- Pilih mangga matang alami untuk nutrisi terbaik.
Dengan memasukkan mangga ke dalam pola makan, Anda bisa menikmati manfaat kesehatannya sekaligus rasa yang lezat. (Z-12)
