12 hours ago
1
ilustrasi(freepik)
RAMADAN 1446 sudah memasuki hari kesembilan hari ini, Minggu (9/3). Berdasarkan jadwal dari Kementerian Agama, waktu Magrib di Jakarta pada hari ini jatuh pada pukul 18.12 WIB, yang menjadi penanda waktu berbuka bagi masyarakat setempat.
Selain Jakarta, beberapa wilayah di sekitarnya seperti Bogor, Depok, Tangerang, dan Bekasi memiliki waktu berbuka yang hampir sama. Umat Muslim dianjurkan untuk mengikuti jadwal resmi guna menjaga kekhusyukan dalam menjalankan ibadah Ramadan.
Berikut jadwal lengkap waktu berbuka puasa untuk wilayah Jakarta dan sekitarnya hari ini, Minggu 9 Maret 2025
Jakarta
- Imsak: 04:33 WIB
- Subuh: 04:43 WIB
- Dzuhur: 12:07 WIB
- Ashar: 15:10 WIB
- Maghrib/buka puasa: 18:12 WIB
- Isya: 19:20 WIB
Bogor
- Imsak: 04:33 WIB
- Subuh: 04:43 WIB
- Dzuhur: 12:07 WIB
- Ashar: 15:10 WIB
- Maghrib/buka puasa: 18:12WIB
- Isya: 19:20 WIB
Depok
- Imsak: 04:33 WIB
- Subuh: 04:43 WIB
- Dzuhur: 12:07 WIB
- Ashar: 15:10 WIB
- Maghrib/buka puasa: 18:12 WIB
- Isya: 19:21 WIB
Tangerang
- Imsak: 04:34 WIB
- Subuh: 04:44 WIB
- Dzuhur: 12:07 WIB
- Ashar: 15:10 WIB
- Maghrib/buka puasa: 18:12 WIB
- Isya: 19:21 WIB
Bekasi
- Imsak: 04:32 WIB
- Subuh: 04:42 WIB
- Dzuhur: 12:06 WIB
- Ashar: 15:09 WIB
- Maghrib/buka puasa: 18:11 WIB
- Isya: 19:20 WIB
Tips Agar Tubuh Tetap Terhidrasi Selama Puasa
Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama menjalani ibadah puasa, penting bagi kita untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan menerapkan pola minum 2-4-2, yaitu
2 Gelas Air Saat Berbuka
Mulailah waktu berbuka puasa dengan minum air putih untuk menggantikan cairan yang hilang setelah seharian berpuasa. Disarankan untuk mengonsumsi minimal dua gelas air, satu gelas saat adzan Maghrib dan satu gelas sebelum melaksanakan sholat Isya.
4 Gelas Air di Malam Hari
Setelah berbuka, teruslah minum air putih secara bertahap hingga menjelang tidur. Sebaiknya, konsumsi empat gelas air pada malam hari, dengan dua gelas saat makan malam dan dua gelas sebelum tidur. Mengonsumsi air sebelum dan sesudah makan dapat membantu melancarkan pencernaan serta memastikan tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam.
2 Gelas Air Saat Sahur
Momen sahur sangat penting untuk mempersiapkan tubuh agar tetap bertenaga selama berpuasa. Oleh karena itu, pastikan untuk minum setidaknya dua gelas air putih: satu gelas saat bangun tidur dan satu gelas setelah makan sahur. Dengan cara ini, tubuh dapat mempertahankan cairan lebih lama dan mencegah dehidrasi.
Dengan memenuhi kebutuhan cairan selama puasa, tubuh Anda akan tetap segar, bugar, dan terhindar dari dehidrasi. Tentu saja, hal ini akan membuat ibadah puasa menjadi lebih lancar dan nyaman.
Selain mencukupi asupan cairan, tetaplah menerapkan gaya hidup sehat selama bulan Ramadan. Konsumsi makanan bergizi seimbang saat berbuka dan sahur, serta lakukan aktivitas fisik ringan agar tubuh tetap fit sepanjang hari. (Kemenkes/P-4)
