4 hours ago
1
Berikut Manfaat Nangka untuk Kesehatan(freepik)
BUAH nangka adalah buah tropis yang berasal dari tanaman Artocarpus heterophyllus, termasuk dalam keluarga Moraceae. Buah ini dikenal karena ukurannya yang besar, daging buahnya yang manis, serta aromanya yang khas.
Buah nangka berasal dari India Selatan dan Bangladesh, lalu menyebar ke berbagai wilayah tropis, termasuk Indonesia, Malaysia, Thailand, dan Filipina. Kini, nangka banyak dibudidayakan di daerah beriklim panas dan lembap.
Berikut 11 Manfaat Nangka untuk Kesehatan
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Nangka kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dan melindungi tubuh dari infeksi serta penyakit.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah nangka mengandung serat pangan yang cukup tinggi. Serat membantu memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Nangka mengandung kalium dan antioksidan seperti flavonoid yang dapat membantu menurunkan tekanan darah serta mencegah penumpukan kolesterol jahat di pembuluh darah.
4. Mengontrol Kadar Gula Darah
Meskipun manis, nangka memiliki indeks glikemik sedang dan mengandung serat serta protein yang membantu memperlambat penyerapan gula darah. Ekstrak nangka juga diketahui dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
5. Menjaga Kesehatan Otak
Kandungan vitamin B6 pada nangka penting untuk fungsi neurotransmiter di otak. Ini membantu meningkatkan konsentrasi dan menjaga kesehatan saraf.
6. Menyehatkan Mata
Nangka mengandung vitamin A dan beta-karoten, yang penting untuk menjaga kesehatan retina dan mencegah gangguan penglihatan seperti rabun senja.
7. Memperkuat Tulang
Kandungan magnesium dan kalsium dalam nangka berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis, terutama pada usia lanjut.
8. Mencegah Kanker
Nangka kaya akan fitonutrien, saponin, dan flavonoid yang memiliki sifat antioksidan dan antikanker, membantu mencegah kerusakan DNA akibat radikal bebas.
9. Meningkatkan Energi Tubuh
Kandungan karbohidrat kompleks dan gula alami memberikan energi cepat tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan.
10. Membantu Detoksifikasi Tubuh
Antioksidan dan kandungan air tinggi dalam nangka membantu hati dalam proses detoksifikasi, mengeluarkan racun, serta menjaga fungsi organ hati.
11. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dan antioksidan di dalam nangka membantu produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan memperlambat tanda-tanda penuaan seperti keriput dan kulit kusam.
Buah nangka adalah buah tropis bergizi tinggi yang bermanfaat bagi kesehatan, baik saat dikonsumsi matang maupun muda. (Z-4)
