3 hours ago
2
Berikut Dampak Sering Konsumsi Makanan Instan(freepik)
MAKANAN instan adalah makanan yang telah diolah, diawetkan, dan dikemas sedemikian rupa sehingga bisa disajikan dengan cepat dan praktis, biasanya hanya perlu diseduh, dipanaskan, atau digoreng sebentar sebelum dikonsumsi.
Contohnya adalah mi instan, sosis siap saji, makanan kaleng, bubur instan, hingga minuman serbuk.
1. Meningkatkan Risiko Tekanan Darah Tinggi
Makanan instan mengandung natrium atau garam yang sangat tinggi. Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan hipertensi dan membebani kerja jantung serta ginjal.
2. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Kandungan lemak jenuh dan lemak trans pada makanan instan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik, sehingga memperbesar risiko penyakit jantung.
3. Menyebabkan Obesitas
Makanan instan tinggi kalori, lemak, dan gula, namun rendah serat dan protein. Akibatnya, kamu cepat lapar lagi dan berisiko mengalami peningkatan berat badan berlebih.
4. Memicu Diabetes Tipe 2
Tingginya indeks glikemik dan kandungan gula tersembunyi pada makanan instan bisa membuat kadar gula darah melonjak drastis, memicu resistensi insulin, dan berujung pada diabetes tipe 2.
5. Menyebabkan Retensi Cairan
Kadar garam yang berlebihan membuat tubuh menahan air, menyebabkan pembengkakan di tangan, kaki, atau wajah.
6. Menurunkan Konsentrasi dan Energi
Makanan instan miskin gizi, sehingga tubuh kekurangan energi optimal dan otak sulit berkonsentrasi dengan baik.
7. Mengganggu Sistem Pencernaan
Kandungan pengawet dan MSG bisa menyebabkan gangguan seperti sakit perut, mual, sembelit, atau diare, terutama bila dikonsumsi terus-menerus.
8. Melemahkan Sistem Imun
Minimnya nutrisi esensial menyebabkan daya tahan tubuh menurun, sehingga mudah terserang penyakit.
9. Merusak Kesehatan Rambut dan Kulit
Kurangnya protein, vitamin B, dan zat besi dapat membuat rambut rontok, kulit kusam, serta kuku rapuh.
10. Merusak Gigi
Beberapa makanan instan seperti minuman serbuk dan mi berbumbu mengandung zat asam dan gula yang bisa mengikis enamel gigi.
11. Menyebabkan Ketidakseimbangan Hormon
Zat tambahan seperti pengawet, pewarna, dan perasa buatan dapat memengaruhi sistem endokrin, terutama bila dikonsumsi jangka panjang.
12. Mengganggu Kualitas Tidur
Konsumsi tinggi garam dan MSG dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah, membuat tidur tidak nyenyak atau sering terbangun di malam hari.
13. Meningkatkan Risiko Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bahan pengawet serta styrofoam panas dapat meningkatkan risiko kanker jika dikonsumsi terus-menerus.
Walau praktis dan enak, makanan instan tidak boleh dikonsumsi terlalu sering karena dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti obesitas, hipertensi, dan kekurangan gizi. (Z-4)
